fargo a écrit:La méthode Simpson :
Sûr que nous on n'en a pas besoin, on est déjà naturellement trop beaux .
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fargo a écrit:La méthode Simpson :
Morg81 a écrit:Poursuite de l'entrainement Freeletics ce midi, avec une séance dite "Apollon":
- 25 burpees
- 400m
- 50 deep squat (amplitude complète, jusqu'à faire toucher les talons sur les mollets)
- 400m
Le tout à faire 3 fois de suite. Les meilleurs mettent un peu moins de 20 minutes, donc je vais tenter de passer sous les 30 minutes, avec une cible de 1'50 à 2 minutes pour les 400m. Pas de pause prévue, donc faudra gérer un minimum l'effort pour ne pas exploser en vol.
Vu les courbatures sur les jambes et fessiers dûes aux entrainements des jours précédents ça promet!
yann- a écrit:Morg81 a écrit:Poursuite de l'entrainement Freeletics ce midi, avec une séance dite "Apollon":
- 25 burpees
- 400m
- 50 deep squat (amplitude complète, jusqu'à faire toucher les talons sur les mollets)
- 400m
Le tout à faire 3 fois de suite. Les meilleurs mettent un peu moins de 20 minutes, donc je vais tenter de passer sous les 30 minutes, avec une cible de 1'50 à 2 minutes pour les 400m. Pas de pause prévue, donc faudra gérer un minimum l'effort pour ne pas exploser en vol.
Vu les courbatures sur les jambes et fessiers dûes aux entrainements des jours précédents ça promet!
Question : tu les fais ou tes 400m ? un stade à proximité ?
yann- a écrit:lasarce a écrit:FGO a écrit:sans choc et assez ludique il y aussi le suspension trainer
FGO
Jamais travaillé avec des élastiques mais on se rapproche d'un travail classique de muscu
Oui, en mode poids du corps only avec une difficulté complémentaire liée à l'élastique justement.... (Ca s'appelle le TRX au passage, ca peut aider des recherches sur le net sur le sujet).
Qq infos : http://www.trxtraining.fr/site/presentation.php
J'avais eu l'occasion de tester lors d'une convention LesMills à Pompadour.
Nav a écrit:De mon côté, j'ai téléchargé l'appli et étudié un peu le truc. Et là le drame habituel : quand je rentre chez moi je passe du temps avec mes enfants. Une fois les enfants couchés, ma femme veut manger avec moi. Le repas terminé, le film lui ne l'est pas. Et après j'ai un peu sommeil et de toutes façons il fait trop chaud... Bref le bon vieux manque de motivation habituel
Pour en revenir à Freeletics, comme toutes ces méthodes, il n'y a rien de nouveaux dans les exercices. C'est de la bonne vieille calisthenique. Les différences se font dans le nombre de répétitions et de séries. Là on vise clairement le maximum de dépense énergétique. AMHA de grosse larve de canapé, ça doit surtout faire maigrir et donner de l'endurance musculaire (pas forcément du souffle de coureur de fond).
Morg81 a écrit:Poursuite de l'entrainement Freeletics ce midi, avec une séance dite "Apollon":
- 25 burpees
- 400m
- 50 deep squat (amplitude complète, jusqu'à faire toucher les talons sur les mollets)
- 400m
Le tout à faire 3 fois de suite. Les meilleurs mettent un peu moins de 20 minutes, donc je vais tenter de passer sous les 30 minutes, avec une cible de 1'50 à 2 minutes pour les 400m. Pas de pause prévue, donc faudra gérer un minimum l'effort pour ne pas exploser en vol.
Vu les courbatures sur les jambes et fessiers dûes aux entrainements des jours précédents ça promet!
alain_38 a écrit:Morg81 a écrit:Poursuite de l'entrainement Freeletics ce midi, avec une séance dite "Apollon":
- 25 burpees
- 400m
- 50 deep squat (amplitude complète, jusqu'à faire toucher les talons sur les mollets)
- 400m
Le tout à faire 3 fois de suite. Les meilleurs mettent un peu moins de 20 minutes, donc je vais tenter de passer sous les 30 minutes, avec une cible de 1'50 à 2 minutes pour les 400m. Pas de pause prévue, donc faudra gérer un minimum l'effort pour ne pas exploser en vol.
Vu les courbatures sur les jambes et fessiers dûes aux entrainements des jours précédents ça promet!
Les talons sur...les mollets... De la jambe opposée ? Et encore
Nav a écrit:Ha je n'ai pas compris un truc : les entrainements (Ares, Poseidon, Aphrodite, etc...) ça correspond juste à une séance ou c'est un entrainement complet sur 15 semaines ?
Parce que dans l'appli on peut choisir sa divinité. Toi tu changes régulièrement par choix ou c'est indiqué par l'appli ?
Morg81 a écrit:alain_38 a écrit:Morg81 a écrit:Poursuite de l'entrainement Freeletics ce midi, avec une séance dite "Apollon":
- 25 burpees
- 400m
- 50 deep squat (amplitude complète, jusqu'à faire toucher les talons sur les mollets)
- 400m
Le tout à faire 3 fois de suite. Les meilleurs mettent un peu moins de 20 minutes, donc je vais tenter de passer sous les 30 minutes, avec une cible de 1'50 à 2 minutes pour les 400m. Pas de pause prévue, donc faudra gérer un minimum l'effort pour ne pas exploser en vol.
Vu les courbatures sur les jambes et fessiers dûes aux entrainements des jours précédents ça promet!
Les talons sur...les mollets... De la jambe opposée ? Et encore
Les fesses sur les mollets bien entendu!
Deuxième semaine terminée hier soir (c'était full cardio et full jambes), on attaque la troisième ce soir ou demain:
- Orienté haut du corps & full body
- Moins cardio et plus "force"
- 4 sessions à répartir sur les 7 jours à venir
La première séance sera constituée de:
- Ares > 7 tractions + 7 jacknives (abdos où l'on relève bras et jambes en simultané et on touche les pieds avec les mains) + 2x 40m en sprint + 60'' de pause, le tout enchainé 5 fois (record en 6'35'', ce qui donne 2'35 pour effectuer 10x 40m + 35 tractions + 35 jacknives!!!)
- Poséidon > 20 tractions + 20 pompes + 15 tractions + 15 pompes + 10 tractions + 10 pompes + 5 tractions + 5 pompes (le record est en... 1'57'' )
A suivre...
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